هل أنتِ مدمنة إنترنت؟
عادة ما نمزح بمسألة الوقت الذي نقضيه في التصفح، فنقفز بسرعة للفيس بوك بنية القيام بتحديث سريع وينتهي بنا الأمر بقضاء ثلاث ساعات هناك! الإنترنت يمكن أن يقدم لنا الكثير، ولكنه كذلك يأخذ من حياتنا الكثير. إذن كيف يمكنك أن تعرفي إن كان الأمر قد تخطى الحدود وأنكِ أصبحتِ حقاً مدمنة إنترنت؟
١) إن كنت تنسين كم قضيتِ من الوقت على الإنترنت

انترنت 1

هل تقضين وقتاً أطول مما خططتي له على الإنترنت؟ هل لاحظتِ أن الدقائق القليلة تتحول إلى ساعات قليلة؟ أنت بحاجة إلى مساعدة! إن عدم قدرتك على تخصيص وقت معين للإنترنت يعتبر من أهم العلامات على أنكِ مدمنة إنترنت، ومع الوقت سيصعب عليكِ تحديد المهام الأهم في جدول أعمالك. لا يبدو الأمر بتلك الجدية في البداية ولكن حتماً سينتهي بكِ الأمر وأنتِ في حالة عدم السيطرة للتوقف عن استخدام الإنترنت وقتما ترغبين.
٢) إن كنتِ غالباً تنسين أموراً أخرى مهمة

انترنت 2

 

هل تلاحظين تراكم الغسيل بسبب انشغالك على الإنترنت؟ أو هل تجدين القليل من الغذاء في المنزل بسبب نسيانك التسوق من السوبرماركت؟ وهل تنسين حتى أن تأكلين لأنك منهمكة جداً بما تفعلين على الإنترنت؟ كل هذه الأمور قد تحدث بسبب إدمانك الإليكتروني والذي سيجعلك تستبدلين عاداتك الصحية بأخرى غير صحية. لقد حان الوقت لتقديم الأولويات فوراً.
٣) إن كنتِ تشعرين بسعادة غامرة على الإنترنت

انترنت 3

هل تصفحك لموقع معين يمنحك شعوراً أفضل من عمل أي شيء آخر؟ وهل تشعرين بالانزعاج الشديد إن قاطعك أحدهم أثناء تصفحك للإنترنت؟ ذلك يحدث بسبب رئيسي لأنك تحت تأثير النشوة وأنتِ تتصفحين مواقعك المفضلة وذلك دلالة واضحة على أنك مدمنة إنترنت.
٤) إن كنتِ تلاحظين تغيرات في نمط نومك

انترنت 4

إن عادة الاعتماد على استخدام الأجهزة ليلاً لمساعدتك على النوم لهو علامة واضحة على أنكِ مدمنة إنترنت، الشاشة المضيئة تشوش الإشارات التي يتلقاها الدماغ عن طريق العين مما يؤثر على الإيقاع الطبيعي لضوء الشمس، فالضوء الصناعي الآتي من الشاشة يقوم بخداع الدماغ ليظن بأن الليل لم يأتِ بعد وهذا الأمر بالتأكيد يحدث تغيرات في نمط نومك.
٥) إهمال عائلتك وصديقاتك 

انترنت 7

من الشائع جداً عند أي مدمنة إنترنت أن تقوم بإهمال عائلتها وصديقاتها و تتجنب جميع المناسبات الاجتماعية فقط لتستجيب لرغبتها المُلِحة في تصفح الإنترنت. بالطبع يمكنك تكوين أصدقاء بواسطة الإنترنت أيضاً، ولكنهم لا يقارنون بالأصدقاء على أرض الواقع. إن الحياة الاجتماعية الصحية أكثر حيوية بالنسبة لأسلوب الحياة الصحي، وهو ما يصعبه عليكِ إدمانك للإنترنت.
٦) إن كنتِ تكذبين بأمر استخدام الإنترنت

انترنت 6

هل تضطرين دائماً للكذب على عائلتك أو صديقاتك بعدد المرات التي تشاهدين فيها قنوات اليوتيوب؟ أو مشاهدة عدد من مقاطع الفيديو؟ إن الكذب بأمر استخدام الإنترنت يعتبر من أكبر العلامات الدالة على أنكِ مدمنة إنترنت. ومن الشائع أيضاً لدى مدمني الإنترنت الكذب بشأن ما يقومون به أثناء اتصالهم بالإنترنت، فإن كنتِ تفعلين نفس الشيء فأنتِ بحاجة إلى مساعدة.
٧) إن كنتِ تعانين من عدة مشاكل صحية

انترنت 8

هل تعانين من صداع مزمن أو من تغيرات غير صحية في الوزن؟ عادة تكون تلك علامات على أنكِ تقضين وقتاً أكثر من اللازم على الإنترنت. إن إدمانك للإنترنت يتسبب لكِ في الكثير من المشاكل الصحية مثل جفاف العين، و متلازمة تيونيل الرسغي، و تقلبات النوم، و آلام الرقبة، و ضعف النظر، و زيادة أو نقصان غير صحي في الوزن. بالإضافة إلى أن الجلسة المطولة أمام الكمبيوتر تؤثر على قوام الجسد مما يؤدي إلى الإصابة بالصداع و آلام الظهر وجميع أنواع الآلام العضلية وآلام العظام.
٨) إن كنتِ تحملين جهازك معكِ إلى كل مكان

انترنت 5

هل تشعرين بأنكِ أنتِ و جهاز اللابتوب الخاص بك صديقين حميمين ولا يمكن أبداً أن تنفصلا عن بعضكما البعض؟ مرة أخرى هذه علامة على أنكِ تحتاجين إلى مساعدة. كذلك من الشائع جداً لدى مدمني الإنترنت السؤال أولاً عن توفر الإنترنت في المكان الذي سيخرجون إليه مع أصدقائهم، ويمكن تسمية ذلك ب” متلازمة الواي فاي“ وهي حالة غير صحية على الإطلاق.
٩) إن كنتِ تفكرين طوال الوقت بالإنترنت

انترنت 10

مدمني الإنترنت عادة لا يستمتعون بالنشاطات الإجتماعية، فتجدهم مثلاً أثناء تواجدهم مع عائلاتهم يفكرون طوال الوقت فيما سيقومون بفعله على الإنترنت، ولا يريدون أن يقوموا بأي شيء آخر أثناء تصفحهم للمواقع، إن كنت تقومين بما يشبه ذلك فأنتِ بالتأكيد مدمنة إنترنت.
قد تكون الأعراض السابقة مبالغاً فيها، ولكن هذا مهم لاستيعاب لأي درجة ممكن أن يأخذك إدمانك على الإنترنت. فإن كنتِ على أطراف الإعتدال فكوني حذرة، وإن كنتِ في حالة متوسطة من الإدمان أو في أقصى درجات الإدمان فعليكِ أن تفعلي شيئاً لأن الأمر أصبح خطير وسيأخذ منكِ حياتك.

source

اترك رد