هل تشعرين دائماً بالبرد؟ إليكِ إذاً طرق تحسين الدورة الدموية

0

هل ترتدين الكنزات الصوفية في فصل الصيف؟ وهل تتغطين بعشرات البطانيات ليلاً؟ إذن فأنتِ تعانين من ضعف الدورة الدموية كالعديد من السيدات الأخريات، وبالطبع ككل شيء في الحياة هناك حلولاً لهذه البرودة التي تعانين منها بسبب ضعف الدورة الدموية، إليكِ بعض الطرق التي تحسنين فيها دورتك الدموية.

١) أكثري من ممارسة الرياضة

دورة دموية 1

التمارين الرياضية هي الحل لأغلب المشاكل الصحية في الحياة، عليكِ أن تزيدي من قدر الحركة والتمارين في حياتك لتحسين الدورة الدموية لديكِ، إن كنت لا تمارسين الرياضة مطلقاً فيجب أن تغيري هذه العادة فالجلوس في وضعية واحدة طوال اليوم وقلة الحركة لن يخدمك في شيء.إن كانت فكرة ممارسة الرياضة تضايقك، فعلى الأقل قومي بالمشي قليلاً بعد تناول الوجبات فلن يستغرق ذلك الكثير من الوقت ولكنه يساعد كثيراً في تحسين دورتك الدموية.

٢) احصلي على تدليك

دورة دموية 2

إن كانت لديك قدرة مالية للذهاب إلى صالونات التدليك فاحجزي لنفسك ساعة معالجة بالتدليك، أو يمكنك أن تطلبي ذلك من شريكك مجاناً، وفي جميع الأحوال فإن الضغط الناتج عن ملامستهم لجسدك هو ما يقوم بتحريك الدم وهو ما تحتاجينه بالضبط لتحسين الدورة الدموية.

٣) تناولي الثوم و الزنجبيل

 

دورة دموية 4

الغذاء الصحي عموماً يحسن صحتك ويجعلك مفعمة بالطاقة ويحسن دورتك الدموية، وإنها لفكرة جيدة طبعاً لو أكثرتي من شرب الماء. ومما يثير الدهشة أن الثوم و الزنجبيل يعتبران من الأغذية التي تساعد كثيراً في تحسين الدورة الدموية.

٤) خذي حماماً ساخناً

دورة دموية 5

الحرارة تساعدك جداً. إن شعرت بالبرودة في المرة القادمة فخذي حماماً ساخناً أو قومي بملىء قوارير الماء بالماء الساخن و ضعيه على جسدك، يمكنك استخدام قوارير الماء البلاستيكية أو قوارير المشروبات الغازية و ملئها بالماء الحار و وضعها على جسدك، اختاري الأسهل بالنسبة لكِ فجميعها تعمل على تدفئتك و تحسين الدورة الدموية لديكِ.

٥) لا تجلسي في مكان واحد لوقت طويل

دورة دموية 6

إن كان عملك يتطلب منكِ المكوث خلف المكتب لمدة ٨ ساعات، فإنه من الصعب القيام بالتمارين التي تحتاجينها لتحسين الدورة الدموية، ولكن على أية حال قومي بتمديد ساقيكِ كل ساعة تقريباً لتحافظي على عملية دوران الدم في جسدك. قومي باختلاق الأعذار للتحرك من مكانك كالذهاب لدورة المياه أو الإجابة على مكالمة هاتفية، أو قولي الحقيقة بأنك بحاجة لتحريك جسدك قليلاً قبل العودة للعمل وعلى رؤساء العمل تفهم ذلك.

٦) قومي بالتأمل للتخلص من التوتر

دورة دموية 7

إن لم تكوني من محبي التمارين الرياضية القوية، فيمكنك أن تجربي تمارين الاسترخاء مثل تمارين الشد البسيطة أو اليوغا أو التأمل، بالطبع هي ليست بالسهولة التي تتصورينها ولا تتوقعي أن يأتي شيء بسهولة، قومي ببعض منها بمصاحبة شيء من الموسيقى الهادئة لتساعدك على الاسترخاء. هذا النوع من التمارين لا يساعدك على حرق الكثير من السعرات ولكنه يخلصك من التوتر ويساعدك على تحسين الدورة الدموية.

٧) لا ترتدي الملابس الضيقة جداً

دورة دموية 8

سواء كنتِ ترتدين زوجاً سميكاً من الجوارب أو كنزة ثقيلة لتدفئك، تأكدي من أن تكون قطعة الملابس التي ترتدينها غير ضيقة، فقطع الملابس الضيقة تعيق تدفق الدم وبالتالي تضعف أداء الدورة الدموية، وبدلاً منها ارتدي ملابساً فضفاضة ومريحة تسمح بدوران الدم بسلاسة.

ليس هناك أسوأ من الشعور بالبرد باستمرار، ولكن لحسن الحظ يمكنك معالجة ذلك بتجريب بعض الطرق السابق ذكرها.

source

About Author

اترك رد